Autoestima

¿Qué entendemos por autoestima?

Cuando hablamos de autoestima hacemos referencia al amor propio, a la valoración positiva que hacemos de la imagen que tenemos de nosotros mismos. Cuando esta valoración es negativa es más fácil que aparezcan problemas de inseguridad, de dependencia o de ansiedad.

La autoestima se forma a partir de las experiencias que vamos acumulando en la vida ,de cómo las interpretamos y les atribuimos significado y de la percepción que tenemos de nosotros mismos,y va variando con el tiempo. Ese quererse a uno mismo pasa por el reconocimiento de quienes somos, de nuestras necesidades y deseos auténticos y por el autocuidado.

¿Cómo reconozco una autoestima sana?

Una autoestima sana se reconoce por aspectos como estos:

-La capacidad de reconocerme y aceptarme tal y como soy profundidad, lejos de las expectativas sociales.

-Reconocimiento del propio potencial de cambio y acción.

-La capacidad de reconocer los propios logros.

-La capacidad de ajustar las expectativas a la realidad de una forma saludable.

-La capacidad de valorarse a uno mismo y de valorar a los demás.

-La capacidad de identificar y legitimar los propios deseos y necesidades.

-Ser capaz de disfrutar de un equilibrio emocional experimentando todas las emociones.

-La capacidad de tomar decisiones propias y adecuadas a los valores personales.

-La capacidad de ser asertivo al comunicarme.

-La capacidad de distanciarme del juicio ajeno y de aportarme validación propia

-La capacidad de respetarse a uno mismo y de respetar a los demás

-La capacidad de establecer relaciones sanas desde la apertura y la honestidad

 

Pistas que indican que necesito trabajar mi autoestima

-Caigo en autoexigencias basadas en obtener la validación externa. Un ejemplo de esto sería creer que tengo triunfar en el trabajo o nadie me querrá.

-Tengo expectativas no realistas que siempre terminan ocasionándome frustración.

-Tengo un miedo exagerado a equivocarme que me impide tomar decisiones.

-Me comparo con los demás constantemente y es desde esa comparación desde la que construyo mi valoración de mí mismo.

-Mi diálogo interno es negativo y está basado en la crítica destructiva.

-Minimizo la importancia de mis problemas, deseos o necesidades, porque no siento que sean tan importantes como los de los demás, o porque siento que son inadecuados.

-Siento que nada en mí vale la pena.

-Siento que no merezco tanta felicidad como otros.

Psicólogo en Barcelona para autoestima

Una autoestima sana está íntimamente relacionada con el bienestar psicológico y con el equilibrio emocional. El trabajo con la autoestima puede ayudarte a mejorar tus capacidades personales, tu confianza en ti mismo y a enfocar tus metas y proyectos. Las personas que disfrutan de una autoestima saludable son autónomas y suelen gozar de relaciones sanas y satisfactorias. Y tú, ¿ya has empezado a cuidar de ti?.