Conflicto en la relación de pareja

La aparición de conflictos a lo largo de una relación de pareja es un hecho natural. Si nos fijamos en que lo importante es cómo vivimos el conflicto, la forma en que lo experimentamos con nuestra pareja, puede llegar a ser una experiencia que nos permita profundizar en nuestro propio conocimiento y en el de la pareja, ayudando a fortalecerla.

Aunque cada conflicto es distinto ya que en su gestión entran en juego factores tan diversos como la forma de ser de los integrantes de la pareja (cada uno tiene sus valores, creencias y experiencias) y la situación en que está cada uno, hay algunos aspectos importantes que te sugiero evitar siempre que surja una confrontación.  Estar atento a estas «amenazas» y evitarlas puede ayudarte cuando estés en mitad de una discusión con tu pareja de modo que podáis resolverla de la manera más constructiva posible para vuestro vínculo:

• ¿Desde dónde estoy enfocando la discusión? ¿La estoy enfocando desde la voluntad de resolución y de construir puentes o estoy planteándola con agresividad? Iniciar la discusión desde un enfoque agresivo suele ser la receta para un conflicto desagradable y poco provechoso. No es lo mismo comunicarle al otro lo que estoy sintiendo que desahogar mi ira o mi frustración para sentirme mejor, puede que en el momento me parezca un alivio pero, dependiendo de cómo lo exprese, a la larga puede hacerme sentir peor o tener un efecto negativo en la relación.

• Usar una actitud defensiva no ayuda a que el conflicto pueda gestionarse. Si tomo esta actitud cuando mi pareja me hace saber cómo se siente respecto a algo que tiene que ver conmigo estoy, de algún modo, devolviéndole la pelota al instante, dando a entender que no es cosa mía, sino suya. Por ejemplo, si mi pareja me dice: “Es la tercera vez esta semana que pongo yo la lavadora, has vuelto a olvidarte” y yo le respondo “No he estado tocándome las narices, y además soy yo la que ha ido al súper a comprar”, no vamos a conseguir ninguna solución que nos permita solventar el conflicto planteado de forma que la situación mejore. Además, la actitud defensiva tiende a entorpecer la comunicación provocando confusión y aumentando las probabilidades de malentendido.

• Levantar un muro invisible a nuestro alrededor es otra mala idea a la hora de gestionar el conflicto. Independientemente de la intención que tengamos con ello, hacer como si no fuera con nosotros, como si no fuera en absoluto importante la conversación que el otro trata de mantener o incluso ignorarle hasta que abandone la discusión, suele ser otra vía para un conflicto dañino y desgastante para la pareja. Saber cuándo no es un buen momento para tener una conversación o necesitar ponerla en standby si sentimos que no podemos continuar y hacérselo saber a nuestra pareja, no es lo mismo que actuar ignorando lo que ocurre o con indiferencia hacia el otro.

• El desprecio. Está presente cada vez que en una discusión usamos el sarcasmo o la burla, y solo sirve para envenenar la relación, aunque tengan una apariencia más sofisticada actúan igual que un insulto hiriendo los sentimientos de la pareja, generando resentimiento y aumentando el conflicto. En una discusión es posible que sintamos rabia o enfado, y en estos casos la regulación emocional será fundamental para evitar que caigamos en la hostilidad.

Conocer la forma en la que actuamos y reaccionamos ante las situaciones de conflicto es el primer paso para poder cambiarlas por otras que sean adaptativas y nos permitan crecer y profundizar en el vínculo con nuestra pareja,  para que sigamos disfrutándolo incluso cuando debemos asumir que no estamos de acuerdo en algo.